ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর এটা সকলেই জানে। এটা ত্যাগের উপায় খুজছেন কেউ কেউ। ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায় আপনাদের জন্য দেয়া হল। হতাশ হবেন না, ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনার ইচ্ছেশক্তি থাকলেই হবে। নিচে দেয়া পদ্ধতি গুলো মেনে চলুন। আশা করি খুব সহজে এই বাজে অভ্যাস দূর করতে পারবেন।
আরও পড়ুন : টাক পড়া বন্ধ করার উপায়
ধূমপান ত্যাগের সহজ উপায়
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন : ধূমপানের টান যখন উঠবে অন্যকিছুতে তখন নিজেকে ব্যস্ত করে ফেলবেন। প্রিয় গান শুনতে পারেন, কম্পিউটারে গেম খেলতে পারেন অথবা বাগানে বা বারান্দায় নতুন কোন গাছ লাগানোর কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। বাসায় অতিথি এলেও বুঝিয়ে বাড়িতে ধূমপান নিষিদ্ধ করবেন। আত্মীয় বা বন্ধু বান্ধব ধূমপান করতে চাইলে বাসার ছাদে অথবা বাসার বাইরে করার অনুরোধ করবেন।
তালিকা তৈরি করুন : ধূমপানের পক্ষে এবং বিপক্ষে যুক্তি তৈরি করে একটা তালিকা বানিয়ে ফেলুন। পরিবার ও বন্ধুদের তালিকাটি দেখান। অন্যদের যুক্তি গুলো ও ঐ তালিকায় যুক্ত করুন। নিশ্চিত করে বলতে পারি ধূমপানের বিপক্ষে বা ধূমপানের ক্ষতির তালিকা লম্বা হবে। এরপর ধূমপানের ক্ষতিকর সকল দিকগুলোর একটি তালিকা লিখে, চোখের সামনে যেমন অফিসের টেবিলে বা বাসায় খাবার টেবিলে রাখার ব্যবস্থা করুন। মন থেকে ধীরে ধীরে ধুমপানের ইচ্ছে চলে যাবে।
আরও পড়ুন : মুখের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায়
সময় নোট রাখুন : কোন কোন সময়ে আপনি ধূমপান করেন এবং আপনি তখন কি কাজ করেন সেগুলো নোট করুন। ওই কাজ করার সময় পরবর্তীতে আর ধূমপান করবেন না। পনের দিন বা এক মাস পরের একটি দিন ঠিক করুন। ওই দিনের পর আপনি আর কোনদিন ধূমপান করবেন না, নিজেকে কথা দিন।
বিকল্প নির্ভরতা : সিগারেটের বিকল্প কিছু খাবার সবসময় সাথে রাখতে পারেন। ধূমপানের নেশা উঠলে সেটার বদলে বাদাম, চুইংগাম, লজেন্স এগুলো খেতে শুরু করুন। একসময় আপনার আর ধুমপান করতে ইচ্ছে হবে না।
আরও পড়ুন : গ্যাসের সমস্যার ঘরোয়া সমাধান
সঞ্চয় / উপহার : সিগারেট কিনে প্রতিদিন আপনার কত টাকা খরচ হয় সেটার একটা হিসেব তৈরি করুন। প্রতিদিন ঐ পরিমান টাকা একটি কাচের পাত্রে রেখে দিন যেন বাইরে থেকে টাকা গুলো দেখা যায়। এক মাস পর গুনে দেখুন মোট কত টাকা জমিয়েছেন। আপনার ঐ জমানো টাকায় বাবা মা, সন্তান, স্ত্রীর জন্য সুন্দর কিছু একটা উপহার কিনে দিন।
ছবি সূত্র: ইন্টারনেট
